Dapatkan buku kami "Serba-Serbi Kesehatan Gigi & Mulut" di toko buku terdekat. Diterbitkan oleh penerbit buku anak muda Bukune. Selengkapnya: Buku: SERBA SERBI KESEHATAN GIGI & MULUT

Minggu, 25 Januari 2015

Tempat Kerja Anda Sering Membuat Anda Migrain? Ini Cara Menghindarinya

Anda perlu bersyukur apabila Anda cinta dengan pekerjaan Anda dan tempat kerja Anda adalah tempat yang nyaman karena mungkin Anda hampir tidak pernah mengalami yang namanya migrain. Tapi apabila Anda mendapatkan tingkat stress yang cukup besar, bisa jadi migrain adalah makanan Anda sehari-hari. Bagaimana cara menghindarinya tanpa harus melepas pekerjaan Anda saat ini?


Sebelumnya kita perlu mengetahui dulu apa saja pemicu migrain yang umum didapatkan dari tempat kerja. Penelitian menunjukkan bahwa jenis stress pemicu migrain adalah stress yang Anda dapatkan sehari-hari termasuk stress yang Anda dapatkan dari tempat kerja.

Berbagai kondisi pekerjaan yang menimbulkan stress misalnya adanya hubungan yang tidak baik dengan atasan maupun rekan kerja, lembur, ataupun dikejar deadline. Selain stress dari pekerjaan, tempat lingkungan kita bekerja juga dapat memicu timbulnya migrain.

Berbagai faktor di tempat kerja yang dapat memicu terjadinya migrain diantaranya:

1. Cahaya
Cahaya yang terlalu terang, cahaya yang berkedip-kedip, dan cahaya dari layar komputer dapat memicu terjadinya migrain. Sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Nature Neuroscience menemukan bahwa penderita migrain sangat sensitif dengan cahaya.

2. Bau
Bau yang tidak sedap ataupun menyengat juga dapat memicu terjadinya migrain pada beberapa orang, seperti misalnya bau rokok, parfum yang kuat, dan bau dari berbagai jenis bahan kimia.

3. Bising
Tempat kerja yang bising dapat menjadi pemicu migrain. Suara bising yang keras atau tiba-tiba dapat memicu migrain ataupun membuatnya bertambah buruk.

4. Makanan dan minuman
Ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu timbulnya migrain, jadi apabila Anda sering mengalami migrain cukup penting untuk memperhatikan apa yang Anda makan di tempat kerja. Makanan seperti daging, coklat, makanan atau minuman dengan pemanis buatan dan makanan yang mengandung penyedap rasa dapat memicu migrain Anda.

5. Pekerjaan yang terlalu berat
Apabila pekerjaan Anda membutuhkan tenaga fisik yang sangat besar, hal ini juga dapat menjadi pemicu migrain. Walaupun demikian, aktivitas fisik rutin seperti olahraga justru mungkin baik untuk mengurangi frekuensi migrain Anda.

6. Perjalanan jauh
Apabila pekerjaan Anda membutuhkan Anda untuk berpergian jauh sehingga pola makan dan pola tidur Anda terganggu, maka hal ini juga dapat menjadi pemicu migrain. Migrain yang dipicu dari perjalanan jauh juga dapat dipengaruhi dari adanya perubahan suhu, mabuk kendaraan, perubahan ketinggian, dan stress yang ditimbulkan dari kemacetan atau terlalu lama menunggu antrian di stasiun atau airport.

Tips Untuk Penderita Migrain dan Cara Menghindari Pemicu Migrain

Kuncinya adalah dengan mengetahui pemicu migrain Anda, karena setiap orang memiliki pemicu yang berbeda. Anda sendirilah yang mengetahui kapan migrain terjadi, dan apa yang Anda alami saat itu sehingga migrain itu timbul. Memang perlu waktu untuk mengenal pola ini sampai Anda mengetahui pemicu yang sebenarnya.

Sementara itu, Anda dapat mencoba tips berikut untuk menghindari migrain Anda:

1. Belajar bagaimana cara bersantai di tempat kerja Anda, bisa dengan bernapas yang dalam, atau dengan mendengarkan musik melalui earphone Anda.

2. Makan makanan yang sehat, dan jangan sampai melewatkan waktu makan Anda.

3. Cukupkan waktu tidur Anda.

4. Minum air yang cukup siap hari.

5. Kurangi berada di tempat yang silau. Hindari duduk di tempat dengan cahaya yang berkedip-kedip ataupun berpendar, dan pasang filter penyaring cahaya untuk layar komputer Anda.

Mungkin sebenarnya tanpa obat pun Anda juga dapat mengurangi frekuensi migrain. Ada sebuah penelitian di jurnal Cephalgia terhadap 91 pasien penderita migrain yang dibagi menjadi tiga kelompok. Satu kelompok diminta untuk berolahraga selama 40 menit tiga kali per minggu. Satu kelompok lain diminta untuk rajin mendengarkan rekaman relaksasi. Dan kelompok terakhir mengkonsumsi rutin obat pencegah migrain. Setelah tiga bulan, ketiga kelompok ini dapat mengurangi kondisi migrain yang biasa mereka alami, dalam kata lain olahraga dan relaksasi dapat mencegah timbulnya migrain sama efektifnya dengan obat. Jadi seberapa pun sibuknya Anda bekerja, selalu sempatkan diri untuk bersantai dan berolahraga.


Everyday Health: How to Avoid Migraine Headache Triggers at Work


Perhatian: Dibebaskan menyalin sebagian ataupun keseluruhan isi blog ini demi kepentingan pendidikan kesehatan bagi masyarakat umum dengan ketentuan mencantumkan alamat link blog ini sebagai sumbernya.
Apabila Anda ingin berlangganan berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat, daftarkanlah alamat email Anda dengan meng-klik kata berlangganan: Berlangganan. Berita terbaru dari Gigi Sehat Badan Sehat akan langsung dikirimkan ke email Anda.
Kembali ke halaman utama

16 komentar:


  1. TITLE mentaripoker situs poker online pertama anti bot anti admin dan cheating
    DESCRIPTION situs Judi poker online terbaik di indonesia resmi dan terpercaya, dengan bonus referal 20%,teraman tercanggih dengan proses deposit withdraw
    KEYWORD poker 88,situs poker online indonesia uang asli,situs poker online terpercaya, dewa poker, texas poker, poker club,poker online indonesia
    http://referral.mentaripoker.com/ref.php?ref=KARO
    http://www.mentaripoker.com/mentaripk/index.php

    BalasHapus
    Balasan
    1. saya ibu irma seorang TKI DI SINGAPURA
      pengen pulang ke indo tapi gak ada ongkos
      sempat saya putus asah apalagi dengan keadaan susah
      gaji suami itupun buat makan sedangkan hutang banyak
      kebetulan saya buka-bukan internet mendapatkan
      nomor MBAH SERO katanya bisa bantu orang melunasi hutang
      melalui jalan TOGEL dengan keadaan susah terpaksa saya
      hubungi dan minta angka bocoran SINGAPURA
      angka yang kemarin di berikan 4D yaitu 6377 TGL 01-09-2016
      ternyata betul-betul tembus 100% alhamdulillah dapat Rp.250.juta
      bagi saudarah-saudara di indo mau di luar negeri
      apabila punya masalah hutang sudah lama belum lunas
      jangan putus asah beliau bisa membantu meringankan masalah
      ini nomor hp -> (-082-370-357-999-) MBAH SERO
      demikian kisah nyata dari saya tampah rekayasa
      atau silahkan buktikan sendiri..

      Hapus
    2. Saya Atas nama IBU WINDA ingin berbagi cerita kepada anda semua bahwa saya yg dulunya cuma seorang TKW di SINGAPURA jadi pembantu rumah tangga yg gajinya tidak mencukupi keluarga di kampun,jadi TKW itu sangat menderita dan di suatu hari saya duduk2 buka internet dan tidak di sengaja saya melihat komentar orang tentan AKI SOLEH dan katanya bisa membantu orang untuk memberikan nomor yg betul betul tembus dan kebetulan juga saya sering pasan nomor di SINGAPURA,akhirnya saya coba untuk menhubungi AKI SOLEH dan ALHAMDULILLAH beliau mau membantu saya untuk memberikan nomor,dan nomor yg di berikan AKI SOLEH 100% tembus (4D) <<< 5955 >>> saya menang togel (763,juta) meman betul2 terbukti tembus dan saya sangat bersyukur berkat bantuan AKI SOLEH kini saya bisa pulang ke INDONESIA untuk buka usaha sendiri,,munkin saya tidak bisa membalas budi baik AKI SOLEH sekali lagi makasih yaa AKI dan bagi teman2 yg menjadi TKW atau TKI seperti saya,bila butuh bantuan hubungi saja AKI SOLEH DI 082-313-336-747- insya ALLAH beliau akan membantu anda.Ini benar benar kisah nyata dari saya seorang TKW trimah kasih banyak atas bantuang nomor togel nya AKI wassalam.






      KLIK DISINI *** SITUS * ANGKA * RAMALAN * TOGEL * GAIB * HARI * INI ***

























      Saya Atas nama IBU WINDA ingin berbagi cerita kepada anda semua bahwa saya yg dulunya cuma seorang TKW di SINGAPURA jadi pembantu rumah tangga yg gajinya tidak mencukupi keluarga di kampun,jadi TKW itu sangat menderita dan di suatu hari saya duduk2 buka internet dan tidak di sengaja saya melihat komentar orang tentan AKI SOLEH dan katanya bisa membantu orang untuk memberikan nomor yg betul betul tembus dan kebetulan juga saya sering pasan nomor di SINGAPURA,akhirnya saya coba untuk menhubungi AKI SOLEH dan ALHAMDULILLAH beliau mau membantu saya untuk memberikan nomor,dan nomor yg diberikan AKI SOLEH 100% tembus(4D) <<< 5955 >>> saya menang togel (763,juta) meman betul2 terbukti tembus dan saya sangat bersyukur berkat bantuan AKI SOLEH kini saya bisa pulang ke INDONESIA untuk buka usaha sendiri,,munkin saya tidak bisa membalas budi baik AKI SOLEH sekali lagi makasih yaa AKI dan bagi teman2 yg menjadi TKW atau TKI seperti saya,bila butuh bantuan hubungi saja AKI SOLEH DI 082-313-336-747- insya ALLAH beliau akan membantu anda.Ini benar benar kisah nyata dari saya seorang TKW
      trimah kasih banyak atas bantuang nomor togel nya AKI wassalam.





      KLIK DISINI *** SITUS * ANGKA * RAMALAN * TOGEL * GAIB * HARI * INI ***
















      Hapus
  2. GBEAR PROMO TERBARU DARI MAHEZA SHOP BERBAGAI TIPE HANPHONE SEPERTI Bila berminat silahkan untuk konfirmasi pemesanan silahkan hubungi:085756-398-318>VIA:PIN BBM 571C3C68>klik web>www.maheza-shop.blogspot.com/ BlackBerry>Samsung>Smartfren.
    >Sony>Nokia>Apple>Acer>Canon>Dell>Nikon>DLL
    Ready Stock !Samsung L9100 Galaxy S2 - Black Rp. 1.000.000,-
    Ready Stock !Samsung Galaxy Tab 8.9, 16GB - Pure WhiT Rp. 1.600.000,-
    Ready Stock !Samsung Galaxy Tab 7.7 Super AMOLED Plus Rp.1.500,000
    Ready Stock !Samsung Galaxy Note N7000 - Black Rp. 1.700.000
    Ready Stock !Samsung Galaxy Tab 2 (7.0) Rp. 1.000.000
    Ready Stock !Samsung Galaxy Nexus I9250 - Titanium Si Rp.1.500.000,-
    Ready Stock !Samsung Galaxy Note N7000 - Pink Rp.1.700.000
    Ready Stock !Samsung Galaxy Y S5360 GSM - Pure White Rp.500.000,-
    Ready Stock !Samsung Galaxy Tab 7.0 Plus Rp. 1.000.000.
    Ready Stock !BlackBerry 9380 Orlando - Black Rp.900.000,-
    Ready Stock !BlackBerry Curve 8520 Gemini Rp.500.000,-

    BalasHapus
  3. Gilanh..ayo semangat nulis lagi..share terus info-infonya..go.go.og

    BalasHapus
  4. Gilanh..ayo semangat nulis lagi..share terus info-infonya..go.go.og

    BalasHapus
  5. Amazing blog and very interesting stuff you got here! I definitely learned a lot from reading through some of your earlier posts as well and decided to drop a comment on this one!

    BalasHapus
  6. korada provides telugu political news and telugu movie news accurately. You can get genuine telugu political, cinema news current affairs, andhra news, telangana news and all latest news @ korada.com

    BalasHapus
  7. Amazing blog and very interesting stuff you got here! I definitely learned a lot from reading through some of your earlier posts as well and decided to drop a comment on this one!

    BalasHapus
  8. terima kasih yang sebesar-besarnya karena admin sudah berbagi pengalaman yang sangat berharga ini. berikut adalah info obat pembesar penis alami yang bagus dan aman.

    BalasHapus
  9. Useful Information
    one and only affiliate agency in south INDIA, earn money online from affiliate network in india

    BalasHapus
  10. DaduDomino.com

    Situs BandarQ 6 Game 1 ID
    Minimal Dp 20rb
    Minimal Wd 50rb

    Bonus Turnover dibagikan Setiap Hari dan Bonus Refferal Terbesar

    Menang Hanya di DaduPoker

    Info Lebih Lanjut goo.gl/PpRXxc

    BBM : 2BE2B4B7

    BalasHapus
  11. Nice post, things explained in details. Thank You.

    BalasHapus
  12. Artikel ini sangat bagus loh guys .. silahkan di read yah
    DIMENSIQQ
    AGEN DOMINO
    AGEN POKER
    DOMINO ONLINE
    AGEN BANDARQ

    BalasHapus

Punya komentar atau pertanyaan tentang artikel di atas, tentang blog ini, atau tentang kesehatan? Silahkan isi di kotak komentar berikut:

Artikel Pada Kategori Yang Sama